پاورپوینت گروه های غذایی هرم

پاورپوینت گروه های غذایی هرم

پاورپوینت گروه های غذایی هرم

فرمت فایل:(powerpoint)

با قابلیت ویرایش

تعداد اسلایدها:54 اسلاید

بعضی از اسلایدها:

هرم غذايی چيست؟

هرم غذايی نشان دهنده گروه های غذايی و موادی است که درهر گروه جای می گيرند.

قرار گرفتن مواد غذايی دربالای هرم که کمترين حجم را در هرم اشتغال می کند به اين معنی است که افراد بزرگسال بايد از اين دسته از مواد کمتر مصرف کنند (مانند قندها و چربی ها)

هرچه از بالای هرم به سمت پائين تر نزديک می شويم حجمی که گروه های غذايی به خود اختصاص می دهند بيشتر می شود که به اين معنی است که مقدار مصرف روزانه اين دسته از مواد غذايی بايد بيشتر باشد.

گروه گوشت:

•شامل گوشت قرمز، گوشت ماکیان، ماهی، تخم مرغ و حبوبات است . •این گروه غذایی برای تامین پروتئین، فسفر، ویتامین هایB12, B6,B3 , B1 و بسیاری از املاح چون آهن می باشد . حبوبات زیر گروه سبزیهای نشاسته ای هستند ولی چون از نظرغذایی ، محتوای پروتئین واملاح شبیه گوشت هستند دراین گروه قرار دارند.

برای اینکه غذای شما دارای فیبر باشد، نکات زیر را مد نظر داشته باشید:

•از هرم غذایی استفاده کنید. همانطور که هرم غذایی می گوید، اگر شما 2 تا 4 سهم از گروه میوه جات، 3 تا 5 سهم از گروه سبزیجات و 6 تا 11 سهم از گروه نان و غلات مصرف کنید، مطمئن باشید که 25 تا 30 گرم فیبر روزانه را دریافت کرده اید.

•روز خود را با نان سبوس دار، کشمش و موز آغاز کنید، زیرا که همه این مواد منابع خوب فیبر می باشند.


دسته:

پاورپوینت گروه های غذایی هرم

خرید آنلاین